Горизонтальные отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях в горизонтальном положении: тело вытянуто вдоль брусьев параллельно полу, левая рука и левая нога опираются на одну перекладину, правая рука и правая нога — на другую. Основная нагрузка идёт на трицепсы и грудные мышцы. Также активно включаются передние дельты и мышцы-стабилизаторы (кор, спина), удерживающие тело в горизонтальном положении.

Execution Technique

Исходное положение — горизонтальный упор: левая рука и левая нога на одной перекладине, правая рука и правая нога на другой, тело вытянуто параллельно полу. Согнуть руки, опустив корпус ниже уровня перекладин. Выжать тело вверх до полного выпрямления рук, сохраняя горизонтальное положение.