Поднятие прямых ног в упоре на локтях

Подъёмы прямых ног в упоре на предплечьях (брусья для пресса, «капитанское кресло»).

Execution Technique

Упор на предплечья, спина прижата к спинке, ноги свободно висят. Поднять прямые ноги до горизонтали усилием пресса. Опустить контролируемо, без раскачивания и без рывка бёдрами.