Exercises
бег на беговой дорожке
Execution Technique
Смотрите прямо перед собой. Опуская голову, вы нагружаете шею и спину, а ещё можете почувствовать головокружение. Держите спину прямой, плечи расслабленными. Приземляйтесь на середину стопы, а не на пятку или носок — так нагрузка распределяется равномернее. Не выносите ногу слишком далеко вперёд. Приземляться нужно под телом. Работайте руками. Согните их примерно под углом 90° и двигайте параллельно телу. Не пересекайте руками центр груди — это ограничивает объём лёгких. Дышите комбинированно (и носом, и ртом). В помещении воздуха меньше, поэтому дыхание через рот помогает получить больше кислорода.